우리의 뇌는 나이가 늙어갈수록 조금씩 조금씩 노화의 영향을 받는다. 안타깝게도, 그리고 참 슬프게도 우리의 몸만 늙어가고 뇌만큼은 젊을 때 그대로의 상태를 유지한다면 참 좋겠는데, 얄궂게도 우리의 몸은 우리의 소망을 전부 다 들어주지 않는다. 이 때문에 노년기 건강은 물론 노년기 뇌건강에 좋은 다양한 방법들을 실천함으로써 우리는 최대한 우리의 뇌가 더 오랫동안 건강한 상태를 유지하기 위해 노력한다. 예를 들면 손을 많이 사용하는 활동을 하기 같은 것들을 들 수 있겠다. 할머니 할아버지세대가 많이 하던 화투놀음 역시 뇌 건강에 좋은 습관 중 하나이다. 손을 사용하는 활동인데다 같은 그림을 맞춰야 하고, 그것도 아주 열정적으로 말이다. 그리고 마지막으로 점수 계산까지 해야 하니 젊은 사람의 눈으로 보더라도 ..

우리는 나이가 들어감에 따라 조금씩 조금씩 근육의 힘이 저하되는 것을 느낀다. 나이가 들어감에 따라 근육의 힘이 약해짐을 느끼게 되는 이유는 여러가지가 있다. 실제로 노화에 의해 근력이 감소하는 것이 첫 번째 원인이다. 노화가 지속됨에 따라 적절한 힘을 내기 힘들어 적절한 운동을 하지 못 하거나, 운동에 투입하는 시간이나 집중도가 비교적 줄어들 수 밖에 없기 때문에 근력이 눈에 띄게 떨어질 수 있다. 때문에 노년기에도 건강한 삶을 영위하기 위해서는 충분한 시간 동안의 적절한 운동을 해 주면 근력의 저하 속도를 늦출 수 있고, 조금 더 건강한 삶을 영위할 수 있다. 특히 중년 이후에 건강 관리는 물론 근력의 관리가 중요한 이유는 단순히 건강 또는 근력의 문제가 아니다. 최근 발표된 연구 논문의 내용을 보면..