정말 중요한 시험을 앞둔 날 또는 중요한 숙제 또는 레포트 마감 마지막 날 유난히 졸음이 쏟아지는 상황을 견디기 힘든 상황에 빠져 본 적이 한번쯤은 있을 것이다. 그리고 이 경험을 해 본 사람들의 상당수는 '딱 5분만 자자!' 라는 생각으로 시험공부나 중요한 과제를 잠시 제쳐 놓고 잠을 청했다가 숙면을 취해 버리는 바람에 시험을 망치거나 레포트나 숙제를 제출하지 못해 위기에 빠져 본 경험이 분명 있을 것이다. 특히 중요한 시험을 앞둔 날, 부모님이 '졸리면 오히려 집중이 안된다' 라면서 깨워줄테니 5분만 자라 라고 이야기하실 때면 엄청난 유혹에 빠지게 되기도 한다. 정신없이 깊은 잠을 자고 난 뒤, 부모님께 왜 안 깨웠냐고 화를 내면 '네가 일어나질 않더라' 라는 이야기는 우리 모두의 진부한 시험 전날 ..

최근 10년 사이에 자녀를 둔 부모들에게서 많은 관심을 끌고 있는 것 중 하나는 멜라토닌이다. 멜라토닌은 우리의 몸에서 낮과 밤의 주기에 따라 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면을 유발하는 호르몬이다. 낮밤이 바뀐 생활을 옹래 하게 되어 낮밤의 생활 주기가 바뀐 경우 잠을 청하기 위해 멜라토닌을 복용할 수 있다. 실제 멜라토닌은 제트랙 (Jet lag) 라고 불리는 시차를 해결하기 위해 많이 사용되는 성분으로, 시차 적응을 하기 위해 멜라토닌을 복용함으로써 수월하게 시차 적응을 할 수 있도록 돕는다. 이런 멜라토닌은 우리나라에서는 약국에서만 구입할 수 있는데, 실제 우리나라에서 멜라토닌을 구입할 수 있게 된 것도 이제 약 10년이 안 됐다. 멜라토닌은 현재 미국과 캐나다에서는 마트에서 살 수 있는 제품..