당신의 심장건강은 어떨까? 당신의 심장건강을 위협할 수 있는 요인 다섯가지

우리의 삶에 있어 가장 중요한 장기를 꼽으라면 뇌와 심장 이 두가지를 꼽아 볼 수 있다. 물론 우리 몸은 눈도 중요하고, 코, 입, 손, 팔, 다리 그 어느 하나 중요하지 않은 것이 없지만, 특히 이 두가지는 우리의 '목숨' 그 자체에 관계되어 있는 아주 중요한 장기이기 때문.

 

 

때문에 우리의 삶에서 다른 부위들의 건강도 중요하지만, 특히 뇌건강과 심장건강만큼은 더더욱 중요하게 다뤄지고 있다. 오늘은 심장건강에 관한 포스팅이다.

 

여러분의 심장건강은 어떠하다고 생각하는가? 잘 관리하고 있는가? 아니라면 심장건강에 대해서는 크게 신경쓰지 못 하고 있는가?

 

하버드 의과대학의 뉴스에 의하면 심장건강에 관한 다섯가지 요인이 있는데, 이 5가지 요인이 심장마비 및 뇌졸중의 위험에 큰 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다.

 

 

심장마비나 뇌졸중은 심혈관질환의 대표적인 증상인데, 둘 다 높은 확률로 서로 연관되어 있고, 우리나라는 물론 미국에서도 주요 사망 원인으로 꼽히고 있다. 이들 심장마비와 뇌졸중의 위험 요인에는 심혈관질환, 흡연, 당뇨병, 높은 콜레스테롤 및 고혈압, 그리고 이들의 가족력이 포함된다. 또한 과도한 체중은 이들의 발생 가능성을 높인다.

 

 

그렇다면 심장건강과 심혈관건강이란 무엇일까? Journal of the American College of Cardiology에 실린 연구를 살펴보자.

이 연구에서는 미국 성인 55,000명의 심장건강 상태를 측정했는데, 이 연구를 통해 다섯가지 요인들이 심장건강에 높은 연관성이 있음을 밝혀냈다.

• 이상적인 범위의 체질량지수 및 허리 둘레
• 정상 혈당(혈당을 낮추기 위해 약을 복용하지 않음)
• 이상적인 콜레스테롤 수치 (콜레스테롤을 낮추기 위해 약을 복용하지 않음)
• 정상 혈압 (혈압을 낮추기 위해 약을 복용하지 않음)
• 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 증거가 없음

이 연구에 따르면 2018년 기준 미국 인구의 6.8%만이 최적의 심장건강 상태를 보이고 있는 것으로 나타났는데, 이 비율은 지속적으로 낮아지고 있는 것으로 나타났다.  여기에 과체중과 고도비만이 가장 큰 원인으로 나타났는데, 미국 내에서 정상체중을 가진 사람들의 비율은 2000년 34%에서 2018년 24%로 떨어졌고, 정상 혈당수치를 가진 사람들은 59%에서 37%로 낮아진 것으로 나타났다.

 

 

그렇다면 심장건강을 유지하기 위해 어떤 활동들이 중요할까? 다음의 세 가지를 명심하자

 

• 혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 항상 정상적인 수치로 관리하기, 적절한 건강 검진과 충분한 운동이 좋고, 필요한 경우 의사의 적절한 처방 또는 조치를 받는다.
• 과체중을 줄이기 위해 더 많은 신체활동 하기.
• 금연

 

심장건강을 유지하는 방법은 생각외로 쉬울 수 있지만, 현대인들의 삶의 패턴 가운데 매일매일 지켜 실천한다는 것은 쉽지 않다. 때로는 적절한 조치를 위해 전문가인 의사와 상담하고 도움을 받는 것도 좋을 수 있다.

 

 

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