우리는 나이가 들어감에 따라 조금씩 조금씩 근육의 힘이 저하되는 것을 느낀다. 나이가 들어감에 따라 근육의 힘이 약해짐을 느끼게 되는 이유는 여러가지가 있다. 실제로 노화에 의해 근력이 감소하는 것이 첫 번째 원인이다. 노화가 지속됨에 따라 적절한 힘을 내기 힘들어 적절한 운동을 하지 못 하거나, 운동에 투입하는 시간이나 집중도가 비교적 줄어들 수 밖에 없기 때문에 근력이 눈에 띄게 떨어질 수 있다. 때문에 노년기에도 건강한 삶을 영위하기 위해서는 충분한 시간 동안의 적절한 운동을 해 주면 근력의 저하 속도를 늦출 수 있고, 조금 더 건강한 삶을 영위할 수 있다. 특히 중년 이후에 건강 관리는 물론 근력의 관리가 중요한 이유는 단순히 건강 또는 근력의 문제가 아니다. 최근 발표된 연구 논문의 내용을 보면..

우리는 두 발로 걷기 때문에 척추와 관련된 문제에서 자유로울 수가 없다. 우리의 척추 구조는 네 발로 걷는 동물에게 최적화된 설계를 가지고 있다. 안타깝게도 척추동물에 속하는 우리 인간들이 가지고 있는 척추뼈를 비롯한 척추의 구조 역시 이 구조를 그대로 가지고 있다. 때문에 네 발로 걷는 동물에게 최적화된 척추가 두 발로 걷는 인간들의 특징과 만나 허리통증과 같은 척추 구조에서 오는 질환을 만들어낸다. 평생 아무 문제 없이 살아가는 사람도 분명 있겠지만, 우리는 언제든지 목의 통증이나 허리통증을 한번은 무조건 경험하게 된다. 목 통증이나 허리통증은 척추뼈(척추 또는 척추뼈)와 척추뼈 사이에서 윤활 역할을 하는 연골로 된 추간판 (디스크) 그리고 척추를 지지하는 근육과 인대에서 나타나게 된다. 특히 우리가..

커피와 건강, 커피는 건강에 어떤 영향을 줄까? 커피, 건강, 효능, 장점 이 네가지 키워드는 커피와 관련되어 항상 우리에게 물음표를 주는 대상이 되어 왔다. 그도 그럴 것이 누군가는 태운 콩을 걸러낸 물을 마시는 것이 건강에 과연 좋은가를 이야기하고 있고, 누군가는 이 커피로 인해 얻어지는 활력과 같은 장점을 이야기하기 때문. 실제로도 커피와 건강에 대한 영향을 연구하는 연구자들도 많고, 지금껏 연구된 것도 많은데, 그 결과들을 종합해 보면 커피가 건강에 도움이 된다는 장점을 부각한 연구와 커피가 오히려 건강에 좋지 않다고 이야기하는 연구들이 얼추 반반정도의 비율을 차지하고 있는 것으로 보인다. 최근 발표된 커피와 건강에 관한 연구 논문을 보면 이번에는 커피가 우리의 건강에 도움이 된다는 주장에 힘을 ..

여성이라면 한번쯤 유방암에 대한 걱정을 해 본 적이 있을 것이다. 사실 유방암은 여성에서만 나타나는 것은 아니다. 남성에서도 나타날 수 있는 암의 한 종류이다. 그러나 주로는 여성에게 나타나는 특징이 있다. 유방암은 현재 미국 여성들이 걸릴 수 있는 암 중 첫번째로 비율이 높은 암이기도 하며, 우리나라 역시 그 발병률이 결코 낮지 않다. 그럼 유방암 원인은 대체 무엇일까? 안타깝게도 여전히 유방암 원인이 무엇인지 정확하게 모른다. 그저 암의 한 종류이기 때문에 유방 조직 내에서 암세포가 급격하게 증식하면서 생기는 것이라는 정도가 현재로써는 가장 정확하게 말할 수 있는 것에 불과하다. 지금까지 유방암 원인으로 지목된 것들은 유전적 요소나 식습관과 같은 생활 방식, 연령 등이 유방암과 관련이 있는 것으로 생..

최근 10년 사이에 자녀를 둔 부모들에게서 많은 관심을 끌고 있는 것 중 하나는 멜라토닌이다. 멜라토닌은 우리의 몸에서 낮과 밤의 주기에 따라 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면을 유발하는 호르몬이다. 낮밤이 바뀐 생활을 옹래 하게 되어 낮밤의 생활 주기가 바뀐 경우 잠을 청하기 위해 멜라토닌을 복용할 수 있다. 실제 멜라토닌은 제트랙 (Jet lag) 라고 불리는 시차를 해결하기 위해 많이 사용되는 성분으로, 시차 적응을 하기 위해 멜라토닌을 복용함으로써 수월하게 시차 적응을 할 수 있도록 돕는다. 이런 멜라토닌은 우리나라에서는 약국에서만 구입할 수 있는데, 실제 우리나라에서 멜라토닌을 구입할 수 있게 된 것도 이제 약 10년이 안 됐다. 멜라토닌은 현재 미국과 캐나다에서는 마트에서 살 수 있는 제품..

흔히 전립선암으로 이야기하는 전립샘암은 남자에게서만 발생하는 암이다. 전립선암 또는 전립샘암의 발병 원인은 여전히 명확한 것은 없다. 가족력이나 인종에 따른 발병 가능성이 있다고 보여지고, 이외에도 비만과 고지혈증이 전립선암 또는 전립샘암과 연관성이 높다고 알려져 있다. 만약 전립선암이 발병하게 되면 바로 수술 등의 처치를 필요로 하지 않는다면 전립샘암의 진행 정도를 정기적으로 관찰하게 되는데 이 때 전립선암의 진행 정도를 확인하기 위해 생검 (조직검사)를 진행하게 되는 것이 보통이다. 지속적인 조직검사는 암 세포의 성장이나 증식이 어느 정도에 있는지 직접적으로 확인하는 것이 가능하기 때문에 전립선암의 진행을 정확하게 파악하는 데 중요하다. 그러나 지속적으로 조직검사를 위한 생검을 계속하게 되면 당연히 ..